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保谷駅前公民館主催 健康づくり講座 ピラティス入門 体幹づくりトレーニング

ページ番号 393-670-495

最終更新日 2019年5月10日

無駄な力を使わず体幹から動けるようになると、身体が楽に動かせる上にケガのリスクも圧倒的に減ります。身体のゆがみを修正し、痛み、違和感なく、良い姿勢を保ち続けることは健康の基本です。これからスポーツにチャレンジしようと考えている方、ダンスやバレエ、スポーツをすでにやっている方で体軸からの安定でワンランク上のパフォーマンスを目指したい方におすすめの講座です。

講師

小玉美恵子
ピラティストレーナー  ピラティス国際ライセンス取得

対象

西東京市在住、在勤、在学の16歳から60歳位の方

定員

15名 (応募多数の場合は抽選)

場所

保谷駅前公民館  5階 集会室

持ち物

トレーニング用のスモールボールとヨガマット。手ぬぐいかタオル80cm。飲み物。

服装

トレーニングウエア。靴は運動靴。
※更衣室はありません。そのまま来て帰れる服を着用してください。

応募方法

5月7日(火曜日)午前10時から5月13日(月曜日)午後5時までに電話にて保谷駅前公民館に申込み

申込み・問合せ  

保谷駅前公民館(電話:042−421−1125)

楽に身体を動かすために、強い体幹を作りましょう!

日程 講座内容
1 5月18日 身体チェック           お腹の鍛錬 ご自身の体を観察し、ピラティス初心者の動きを体験       お腹の鍛錬・アブドミナルシリーズを実施
2 5月25日 うつ伏せと背骨繋がり うつ伏せから重力に逆らい腰背部の強化、更にお腹の鍛錬
3 6月1日 極めて重要な繋がり 身体が心地よくある為、極めて重要な繋がりを学ぶ
4 6月8日 横向き・体幹下肢安定 上下半身を繋げる骨盤と下肢。安定した動きにチャレンジ
5 6月15日 流れる動きを実施 体幹の持久力にチャレンジ。生まれ変わる身体を体感

関連リンク

保谷駅前公民館施設案内のページです。

お問い合わせ

このページは、公民館が担当しています。
柳沢公民館 〒202-0022 西東京市柳沢一丁目15番1号
電話:042-464-8211 ファクス:042-464-8212
お問い合わせフォームを利用する

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