・心が軽くなるコミュニケーションのコツは？
・ストレスの上手な対処方法は？
・自分の健康を自分で守ることの大切とは？
・物価高に負けないアイデア料理は？
少しだけ意識を変えたり思いやりを持つことで、心にゆとりが生まれます。

11月1日から1月24日金曜日全10回
午前10時から正午
（1月10日（金曜日）は公開講座・・・連続講座参加者以外の方も参加可。）
※10月24日（木曜日）は保育説明会を行います。保育を利用される方は、ご参加ください。

芝久保公民館

市内在住・在勤・在学者（保育利用は西東京在住者のみ）

15人（申込多数の場合は抽選）

講師プロフィール

• 石川文子

NPO法人子ども家庭リソースセンター所属Nobody’srfect-Japan認定トレーナー、ファシリテーター

子育て支援者向けNPファシリテーター養成講座・乳幼児の親の子育てを応援するNPプログラム講座・コミュニケーション講座等の対人支援講座を展開。一人ひとりが自分のよさを知り豊かな人生につながることを願い、セルフエステーム・エンパワーメントをライフワークとして活動している。東京都青少年問題協議会専門員等、多数の講師を歴任。

• 行長万里

食品ロス削減料理研究家

島根県出雲市生まれ。女子栄養短期大学卒業後、料理教室勤務。フリーとなりテレビ、ラジオ、雑誌等を手掛ける。京都、神奈川、長野、徳島、鹿児島、イタリアに住み、現在東京在住47都道府県制覇で郷土料理、全国の特産を生かした料理を習得。子どもの食を追求する為保育士免許取得。アイデア料理、節約料理、簡単料理、黒酢料理、多数考案。捨てる前に考える、使い切り、食品ロス講演他。「給料日前のピンチを救う50円クッキング」本32万部、計4冊65万部。レシピ配信中。

• 石井文由

明治薬科大学セルフメディケーション学研究室教授

東京都出身。東京理科大学薬学部製薬学科卒業、大学院薬学研究科修士課程修了後、エスエス製薬株式会社を経て、明治薬科大学物理化学助手として着任。以来、2004年から教授、2017年明治薬科大学名誉教授を授与。2017年より寄付講座教授現在に至る。1993年～1994年には英国ノッチンガム（Nottingham）大学でドラッグデリバリーシステム製剤の研究に携わる。専門は製剤学、物理薬剤学、臨床栄養学、地域医療学、セルフメディケーション学と基礎から臨床への境界領域の研究を担う。

• 今中侑子

明治薬科大学セルフメディケーション学研究室講師

明治薬科大学卒業後、化粧品原料会社に就職7年間化粧品原料および化粧品の研究開発業務の従事、その間明治薬科大学の研究生としても研究を継続。その後、ドラッグストアチェーンのウエルシア薬局に就職、ウエルシアの寄付講座である明治薬科大学セルフメディケーション学研究室に出向して、セルフメディケーションによる健康維持、病気の予防改善に関する研究に従事、2017年には学位（薬学）を取得、2022年より同講座の講師として就任、現在に至る。

• 山口真奈美

（一社）日本サスティナブル・ラベル協会代表理事

サステナビリティに関するコンサルティング・アドバイザリーや、教育研修・ライフスタイルの提案等を手掛ける。研究所を経て2003年FEM設立、外資系認証機関の日本法人代表も兼任後、2017年日本サステナブル・ラベル協会設立。環境や社会に配慮した持続可能な国際認証を軸に、多岐にわたる認証を支援。持続可能なサプライチェーンとビジネスの構築、サステナブル・ライフスタイルが浸透する社会変革を目指し、環境ビジネスプラス理事長、オーガニック関連団体の理事や大学非常勤講師等、様々な活動にも従事している。経済学修士、学術修士。

保育の定員は、6か月以上就学前の乳幼児10人（1歳未満は3人程度）です。
※公民館主催の保育付き講座に初めて参加する方を優先します。
※保育説明会に保育時の麦茶代として300円（全回分）をご持参ください。

10月18日（金曜日）正午までに電話またはか申込フォームで芝久保公民館へ

042-461-9825（平日午前9時から午後5時）

芝久保公民館まで
電話：042-461-9825
ファクス：042-468-1881
Eメール：shiba-kou@city.nishitokyo.lg.jp