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おうちの中でも楽しく健康に!

ページ番号 932-971-657

最終更新日 2020年5月29日

おうちで気軽にできることをご紹介します。

健康体操

西東京しゃきしゃき体操

西東京しゃきしゃき体操は、足の筋力や全身の柔軟性、バランス能力の向上を目的に、市の歌「大好きです、西東京」に合わせて行う市のオリジナル健康体操です。

毎日の生活の中で、「いまできること」を西東京しゃきしゃき体操の監修者である早稲田大学スポーツ科学学術院の川上泰雄教授と早稲田大学総合研究機構ヒューマンパフォーマンス研究所・管理栄養士の田中史子さんからご提案いただきました。

フレイル予防

お家でできる簡単な運動としてまとめましたので、ぜひお試しください!
動画もあります。

障害のある方ない方も体を動かそう!

障害のある方もない方もともに運動不足解消、健康維持・増進ができるよう、家で簡単に身体を動かすための運動動画です。

免疫力をアップ!

免疫力は、栄養・運動・休養によって高められます。
筋力トレーニングもご紹介しています。

親子で一緒にできるタオル体操!

このタオル体操は、親子で楽しみながら行う全身運動です。
タオルを使うことで動きが固定され、筋肉が伸びるためストレッチ効果があがり、全身の血行を良くする効果も期待できます。親子の運動不足解消の1つとして、楽しく体操をやってみましょう!

「おうちで運動」特集!

東京都では、都民の運動不足解消と健康維持を図るため、「おうちで運動」特集を掲載しています。
詳しくは、以下のゆりーとのバナーをクリック!

ゆりーとのバナー

おうちであそぼう

『おうちであそぼっ』 パパママ、今日は何する?

お子さんとのご家庭での過ごし方についてのアイデアを紹介しています。

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