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西東京しゃきしゃき体操とは

ページ番号 856-988-404

最終更新日 2012年6月6日

 西東京しゃきしゃき体操は、足の筋力や全身の柔軟性、バランス能力の向上を目的に、市の歌「大好きです、西東京」に合わせて行う市のオリジナル健康体操です。
 市民を対象とした効果測定でも、立ち上がるときの力強さやすばやさ、バランス能力の向上が認められました。

写真:西東京しゃきしゃき体操パート1(いすバージョン)

写真:西東京しゃきしゃき体操パート2(おとなバージョン)

写真上:西東京しゃきしゃき体操パート1(いすバージョン)
写真下:西東京しゃきしゃき体操パート2(おとなバージョン)

体操の種類

 西東京しゃきしゃき体操はパート1とパート2に分かれており、パート1は1回5分30秒の椅子を使った体操で、椅子に座りながら行う「座位バージョン」と椅子につかまって行う「いすバージョン」があります。
 パート2は1回4分の体操で、パート1より強度が高く、道具を使わないため場所を選ばずどこでもできます。「おとなバージョン」と「こどもバージョン」があります。
 運動強度は座位、いす、おとな、こどもの順に強くなります。
 ご自身の体力や身体特性に応じてお選びください。

体操の解説

 体操の動きを解説したパンフレットです。

パート1 いすバージョン

パート2 おとなバージョン

パート2 こどもバージョン

体操をやってみよう!

 毎月、体操講座を開催していますので、ぜひご参加ください。
 体操を取り入れたいというサークルには出前講座も行っていますので、ご連絡ください。

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お問い合わせ

このページは、健康課が担当しています。
保谷保健福祉総合センター 〒202-8555 西東京市中町一丁目5番1号
電話:042-438-4021 ファクス:042-422-7309
お問い合わせフォームを利用する

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