西東京しゃきしゃき体操パート2は、西東京市の歌「大好きです、西東京」にあわせて行う1回4分の西東京市オリジナルの健康体操です。
　楽しみながら全身をしなやかに動かし、バランス能力や足の筋力を高めるために必要な運動が行えるよう、早稲田大学の研究結果にもとづいて作成しました。体操の効果は主に3つ！下肢筋力の向上、バランス能力の向上、瞬発力の向上があります。
　体操は1曲4分で道具などは使わずに立って行う体操です。立って体操の出来る方なら誰でもどこでも行えます！
　子供から大人まで幅広い世代に取り組んでもらえる体操になっています。
　健康の向上のため、しゃきしゃき体操講座に参加してみませんか。（肩こり解消にも効果あり！）

体操をオススメしたい方！

• 運動不足を感じているけれど何に取組んだらいいか困っている方
• 体力、筋力をつけたいけれど、何事も三日坊主で続かない方
• 市の歌を覚えたい方、音楽にあわせて楽しく運動したい方

等々で立って行う体操が可能な方ならどなたでも

・とても楽しく運動が出来ました
・市の歌は知らなかったけれど、リズムのいい曲でした
・じわじわ汗をかいて、体操終了後は体が少し軽くなりました

立った状態で4分程度の体操ができる市民

午前10時から11時30分

保谷会場：保谷保健福祉総合センター 3階機能訓練室
田無会場：田無総合福祉センター　 3階健康増進室

　会場ごとに異なります。次の日程表をご覧ください。

各回20人（申込順）

ストレッチ・しゃきしゃき体操パート2実技など（各回とも同じ内容）

水分、運動のできる服装、運動靴（田無総合福祉センターのみ）

　前日までに電話で健康課保健係（電話：042-438-4037）へ申込み。

西東京しゃきしゃき体操パート2講座のご案内（PDF：222KB）

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