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あっ、むせちゃう・・・お口のフレイル

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最終更新日 2021年7月9日

それって、お口のフレイルかも


「半年前と比べて固いものが食べにくくなった」
「お茶や汁物でむせる」
「口の渇きが気になる」

これは、もしかしたら、お口の機能が衰える「オーラルフレイル」かもしれません。

オーラルフレイルは、全身の衰えも引き起こしてしまいます。

予防・改善をすることができますので、早めの対策をして、お口のフレイルを防いでいきましょう!

お口の体操をして予防しよう!

パタカラ体操

とても手軽なお口の体操をご紹介します。

できるだけおおきな声を出しながら、
「パパパ」「タタタ」「カカカ」「ラララ」「パタカラ、パタカラ…」と続けて発音します。

これを5回続けて行いましょう。

パタカラ体操

早口言葉

どんな早口言葉でも構いません。
お好みのフレーズで試してみましょう!

「赤巻紙、青巻紙、黄巻紙…」
「この竹垣に竹立てかけたのは、竹たてかけたかったから、竹立てかけた」

歯科健診を受けましょう

かかりつけの歯医者さんはありますか?
歯が痛いなどの症状がなくても、定期的にお口の状態をチェックすることが大切ですので、歯科健診を受診しましょう。

ちらし

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お問い合わせ

このページは、健康課が担当しています。
防災・保谷保健福祉総合センター 〒202-8555 西東京市中町一丁目5番1号
電話:042-438-4021 ファクス:042-422-7309
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