「疲れたな」と感じたら、適度な休養をとることが必要です。適度な休養は次への活力を生むことができます。たまには何も考えずにボーっとする時間を持つことも大切です。例えば眠りにつく時の工夫（ホットミルクを飲む、ぬるめのお湯でゆっくり入浴してから寝る、アロマや安眠グッズを使うなどの方法）を見つけるのも良いでしょう。

　入浴は、身体を清潔にし、血行促進、新陳代謝を促し、筋肉痛を和らげ、神経をリラックスさせることができます。特に、就寝前に38から40度のぬるめの湯にゆっくりつかることがストレス回復のためにより効果がみられます。

　身体を動かすことにより、全身の血液の循環がよくなるため、脳内においては老廃物を洗い流し、頭をすっきりさせる効果を生みます。空いた時間を有効に活用した散歩やサイクリングなどの適度な運動は心身ともに健康でいられるために必要不可欠です。

　音楽には、心を落ち着かせリラックスさせる効果があります。音楽を聴くだけでなく、自ら演奏したり、歌ったりすることも気持ちを発散したり、達成感を得ることにもつながります。

　笑いは自律神経のバランスを整えたり、免疫力を正常化させる効果もあります。日常生活にうまく「笑い」を取り入れて健康で楽しい日々を送りましょう。