睡眠は、心とからだのメンテナンスをし、疲れをとり、明日への活力を養う大切な時間です。慢性的な睡眠不足が続くと、生活習慣病や精神疾患など心身に様々な問題が生じます。疲れたなと感じる時は、ご自身の睡眠について見直してみましょう。

よい眠りの目安は「平日も休日もほぼ同じ時刻にすっきり目が覚め、日中もあまり眠気を感じない」です。必要な睡眠時間は年齢差・個人差があります。睡眠をきちんととることができたかどうかは、日中しっかり覚醒して過ごせるかが目安となります。