西東京しゃきしゃき体操は、足の筋力や全身の柔軟性、バランス能力の向上を目的に、市の歌「大好きです、西東京」に合わせて行う市のオリジナル健康体操です。
　市民を対象とした効果測定でも、立ち上がるときの力強さやすばやさ、バランス能力の向上が認められました。

写真上：西東京しゃきしゃき体操パート1（いすバージョン）
写真下：西東京しゃきしゃき体操パート2（おとなバージョン）

　西東京しゃきしゃき体操はパート1とパート2に分かれており、パート1は1回5分30秒の椅子を使った体操で、椅子に座りながら行う「座位バージョン」と椅子につかまって行う「いすバージョン」があります。
　パート2は1回4分の体操で、パート1より強度が高く、道具を使わないため場所を選ばずどこでもできます。「おとなバージョン」と「こどもバージョン」があります。
　運動強度は座位、いす、おとな、こどもの順に強くなります。
　ご自身の体力や身体特性に応じてお選びください。

しゃきしゃき体操動画

　体操の動きを解説したパンフレットです。

　毎月、体操講座を開催していますので、ぜひご参加ください。
　体操を取り入れたいというサークルには出前講座も行っていますので、ご連絡ください。